Tout le monde veut avoir une bonne literie, mais c’est peine perdue lorsque celle-ci n’est pas accompagnée d’un bon coussin pour dormir. En réalité, l’oreiller est votre compagnon durant la nuit et contribue même à un sommeil de qualité. Il est donc mieux de bien le choisir afin de dormir confortablement la nuit.
Cependant, les coussins sont fabriqués un peu partout aujourd’hui. Certains d’entre eux ne garantissent aucune ergonomie et provoquent même des troubles de la santé et la dénaturation de votre posture. Mais comment peut-on s’y prendre pour ne pas tomber sur de tels coussins ? Dans cet article, nous ferons un tour d’horizon sur les paramètres à suivre pour choisir un bon oreiller afin de profiter d’un sommeil formidable.
Quelle est l’utilité d’un coussin ?
Encore connu sous le nom d’oreiller, le coussin est un support le plus souvent disposé sous la tête et le cou lorsqu’on se couche sur un matelas. Sa composition, sa forme et sa taille varient en fonction du confort, de la culture, des usages, etc. Le coussin est généralement composé d’une membrane fine de tissu qui est rembourrée par divers éléments. Il est souvent recouvert d’un drap appelé taie d’oreiller permettant d’absorber les sécrétions corporelles en vue de garantir l’hygiène pendant le sommeil.
L’enveloppe des oreillers est conçue en tissu végétal (du coton ou du lin), soit en tissus synthétiques selon le rembourrage. En ce qui concerne le rembourrage, on distingue trois principaux types :
- Le rembourrage animal (plume, duvet) ;
- Le rembourrage synthétique (polyester, microfibres) ;
- Le rembourrage végétal (écales de sarrasin, balles d’épeautre, etc.).
Aujourd’hui, il est possible de trouver des coussins électroniques et des coussins en latex. Néanmoins, il y a longtemps, le rembourrage des oreillers était fait avec du chiffon.
Comment un bon coussin participe-t-il à un bon sommeil ?
De nombreuses personnes ignorent l’importance d’un bon oreiller dans la qualité de leur sommeil. Alors que, comme un bon matelas, cet équipement joue un rôle essentiel dans l’amélioration du sommeil. Avez-vous l’habitude de vous réveiller avec des douleurs dorsales ou cervicales malgré la qualité de votre matelas ? Votre oreiller pourrait être la cause de ces douleurs.
En effet, le coussin a pour fonction de soutenir la tête, les vertèbres cervicales et l’épaule durant le sommeil. Ce faisant, il vous permet de bien dormir la nuit. En réalité, la courbure naturelle du corps provoque une différence de hauteur entre la tête et les épaules lorsqu’on est couché sur le lit. Si vous dormez sans cousin, la différence de niveau va engendrer divers maux sur votre corps.
En posant la tête sur un coussin durant votre sommeil, vous corrigez l’inclinaison de votre corps, ce qui réajuste l’espace entre la tête et les épaules. Ainsi, votre cou ne sera plus tendu durant votre sommeil. L’oreiller vous administre donc une bonne posture pendant que vous dormez, ce qui vous évite les coupures de sommeil et vous permet de dormir confortablement.
Les différents types d’oreillers
Si vous prévoyez acheter un coussin pour dormir, il est important de connaitre les différents types disponibles sur le marché. Il en existe en réalité une multitude ; vous serez ainsi appelé à choisir celui qui vous offre le plus de confort.
Les oreillers naturels
Comme leur nom le dit, ces oreillers sont conçus à partir de matières naturelles telles que :
- Les plumettes ;
- Les duvets ;
- La laine ;
- Le latex naturel.
Ils sont très bien aérés, ce qui élimine toute sensation de chaleur durant leur utilisation. Ce sont des oreillers moelleux au confort enveloppant, dont l’utilisation garantit hygiène et propreté.
Les oreillers synthétiques
Ils sont fabriqués avec des fibres polyesters ou des microfibres. Ce sont des coussins hygiéniques, anallergisants, et respirants. Ils évitent donc toute sensation de chaleur. Par ailleurs, les fibres sont des matières faciles à entretenir. Le cousin synthétique est bien adapté aux personnes qui font des allergies.
L’oreiller ergonomique
Encore appelé oreiller cervical, il s’adapte convenablement à la forme de la tête et de la nuque. Il maintient donc la tête, la nuque, et le cou dans une bonne direction. Il peut être garni de latex, de mousse à mémoire de forme. C’est le produit idéal pour les personnes qui souffrent de la lombalgie dorsale et des tensions musculaires cervicales.
Les oreillers à mémoire de forme classique
Les oreillers à mémoire de forme classique sont conçus à partir de mousses viscoélastiques. Ces mousses se distendent sous l’action de la chaleur, ce qui leur permet de se mouler au contour de la tête et de la nuque. Elle reprend enfin sa forme initiale et peut s’adapter à une autre personne. En réalité, ces coussins épousent la morphologie du corps, favorisant ainsi une bonne répartition des points de compression.
Choisir votre oreiller en fonction de votre position durant le sommeil
Durant le sommeil, vous changez de position de nombreuses fois. Ce faisant, la position de votre tête et de votre nuque varie à toutes les occasions que vous tournez dans votre sommeil. Ces changements de position ont directement des répercussions sur les muscles et les vertèbres du corps.
Vous devez donc choisir un coussin qui vous soutient dans tous les sens, chaque fois que vous changez de position dans votre sommeil. Ce faisant, vous devez tenir compte de vos habitudes pendant que vous dormez pour choisir votre oreiller.
Lorsque vous dormez sur le dos
Des études ont montré que ceux qui dorment sur le dos font moins de mouvements durant leur sommeil. Ils sont un très petit nombre, alors que cette position permet de bien dormir. Pour ceux-ci, il est conseillé de choisir un cousin assez plat pour ne pas avoir la tête trop basse ou trop haute pendant la nuit.
Lorsque vous dormez sur le côté
La plupart des êtres humains se couchent sur le côté pour dormir. Cependant, cette position est favorable à de nombreux changements de position durant la nuit. Dans cette condition, dormir avec un cousin est d’une grande utilité. Vous maintiendrez au mieux votre tête et votre nuque. L’oreiller à choisir doit être assez épais pour couvrir la distance entre la tête et l’épaule afin de respecter l’alignement des épaules.
Lorsque vous dormez sur le ventre
Rares sont les personnes qui dorment sur le ventre. Bienheureusement, cette position ne permet pas de dormir paisiblement la nuit. Dans ce cas, il est mieux de choisir le coussin qui convient le plus à vos habitudes pour éviter des troubles au niveau du dos, du cou, des nerfs et dans la respiration. Pour bien dormir dans la nuit, vous devez donc opter pour un oreiller mince et doté d’une grande souplesse.
Les personnes sans position fixe ont le sommeil très agité. Pour bien dormir, il leur est conseillé de choisir un coussin à mousse à mémoire. Cet équipement se dilatera sous l’effet de la chaleur pour épouser le contour de la tête et du cou. Il amortira ainsi tous les chocs causés par les changements de position effectués durant le sommeil et offrira un soutien optimal.
Quelles taille et forme d’oreiller choisir ?
En France, les coussins carrés de taille 65 x 65 cm ou 60 x 60 cm sont les plus répandus. Cependant, ils ne sont pas les plus adaptés, car, compte tenu de leur taille, ils prennent assez de place sur le matelas. Les utilisateurs auront ainsi tendance à les plier, ce qui ne favorise pas les vertèbres cervicales.
Pour désencombrer son lit, il est mieux d’opter pour un coussin rectangulaire avec une large surface. Il permettra ainsi de contenir les épaules sur le lit, ce qui évitera d’adopter une mauvaise position durant le sommeil.
Quel garnissage de coussin choisir ?
Le garnissage est la matière avec laquelle le coussin a été conçu. Il en existe une multitude (le duvet et les plumettes, les microfibres, le polyester, le latex). Le garnissage définit les caractéristiques principales du coussin telles que la fermeté, le confort, l’entretien et même la durée de vie.
Il faut le plus possible mettre une housse de coussin afin de ne pas abimer le garnissage autant qu’une housse de couette.
Le latex
Le latex existe à la fois sous forme naturelle et sous forme synthétique. Très souvent, le latex synthétique compose 75% du support et le reste est du latex naturel. Le coussin en latex est confortable et gonflant. C’est aussi un support hygiénique et durable ayant des propriétés antibactériennes.
Le duvet et les plumettes
Le duvet et les plumettes sont des matières 100% naturelles. Ils rendent le coussin plus léger et volumineux. Ils procurent aussi du confort en rendant le support moelleux. Le bémol est qu’ils peuvent s’avérer allergisant. Ainsi, lorsque vous optez pour un tel garnissage, assurez-vous qu’elle est traitée avant son utilisation.
Le polyester
Le polyester est la fibre la plus utilisée dans l’industrie textile. Un coussin en polyester offre l’avantage d’être respirant. Il évacue donc la transpiration correctement. De plus, il peut être lavé à la machine à laver, ce qui facilite son entretien.
Les microfibres
Les coussins en microfibres sont conçus avec des fibres polyester siliconées creuses. En plus d’offrir les mêmes avantages que le polyester, ils sont bien gonflants et s’apparentent au duvet lorsqu’on y touche. Cette matière produit aussi des coussins plus doux, plus chauds et plus confortables que les oreillers faits en fibres polyesters. De plus, elle améliore la durée de vie des coussins.